Lesbeschrijving

Hatha yoga

In deze lessen worden de essentiële principes van hatha yoga geleerd, zoals adem, gronding en goede lichaamshouding. Het rustige tempo stelt je in staat om elke houding te doorgronden, lichaamsbewustzijn te ontwikkelen en diepgelegen spanning los te laten.

Yoga voor jongeren

Voor jongeren van 12/13-16 jaar en 16-20 jaar. No nonsense yoga met aandacht voor plezier, fysieke en mentale kracht, concentratie, focus en het vinden van balans in jezelf.

Zwangerschapsyoga

Yogaoefeningen, ademtechnieken, massage, ontspanning. Door het opbouwen van kracht en soeplesse, maar ook bewust te ontspannen zal je met meer zelfvertrouwen de bevalling tegemoet gaan.

Instromen kan op elk moment.

De laatste les van de maand is een partnerles. In deze les wordt nader ingegaan op de a.s. bevalling en de rol van de partner hierbij.

In de yogaschool wordt ook zwangerschapsmassage gegeven. Tijdens de zwangerschap moet het lichaam vele veranderingen doorstaan. Nek-, rug-, en bekkenklachten kunnen ontstaan. De zwangerschapsmassage is erop gericht klachten te verminderen en je weer fit en uitgerust te laten voelen. In zijligging, ondersteund door kussens, onderga je een volledige lichaamsmassage met warme olie. Op afspraak.

De Zwangerschapsreis

In deze speciale les voor hoogzwangeren is er alle aandacht voor de naderende bevalling.

Om al wat vertrouwd te raken met wat je kunt verwachten wordt de hele bevalling stap voor stap doorgenomen. Uiteraard komen daarbij de verschillende ademtechnieken en de diverse bevallingshoudingen aan bod. Maar ook allerlei praktische zaken. Tevens staan we stil bij eventuele angsten door middel van meditatie. De les wordt besloten met een l ange ontspanning begeleidt met een visualisatie van de bevalling. Na de les is er gelegenheid om met elkaar een kopje thee te drinken.

Deze les vindt altijd op een zaterdag plaats van 10.30-12.00 uur.

Postnatale Yoga

Bij de postnatale yoga zijn de oefeningen specifiek afgestemd op het vinden van een hernieuwde balans in het eerste jaar na de bevalling. Veel aandacht voor de bekkenbodem en houdingsoefeningen. Opbouw van buikspieroefeningen, samen met de rugspieren en herstellende oefeningen. Daarnaast aandacht voor de diepere ontspanning en rust en aandacht voor jezelf. Tevens is er ruimte voor de cursisten voor uitwisseling van ervaringen onderling.

Power Yoga

Power yoga is een krachtige en dynamische vorm van yoga. De nadruk ligt vooral op de fysieke oefeningen. Aan bod komen fysieke kracht, souplesse, conditie en balans; je ontwikkelt zodoende zowel flexibiliteit als kracht.
Power Yoga verbetert de conditie, het hormonale stelsel en de bloedsomloop. Het maakt het hart krachtiger en brengt het zenuwstelsel tot rust. Goed voor spijsvertering en een stimulans voor het afvoersysteem. Kortom een prima workout en een aanvulling, wellicht op andere sportieve activiteiten.

Yoga voor senioren

Niet kijken wat je niet meer kan, maar aan de slag met wat je wel kunt. Omgaan met je mogelijkheden zorgt voor meer vertrouwen in het lichaam. We doen staande, zittende en liggende oefeningen. Naast inspanning is er ook veel aandacht voor de ontspanning. De les wordt afgesloten met een liggende eindontspanning. Door het doen van yoga voel je je soepeler en energieker. Vergroting van de concentratie en meer rust in het hoofd. Na afloop is er gelegenheid voor het drinken van een kopje thee.

Therapeutische Yoga

Het je last van een chronische aandoening, zoals bv. reuma of fybromyalgie? Heb je rugklachten, bekkenklachten, burn-out of voel je je op de een of andere manier beperkt in je fysieke mogelijkheden? Dan ben je op je plaats bij de therapeutische yoga. In deze yogales doe je oefeningen binnen je mogelijkheden. Doel hierbij is te streven naar vermindering en/of verlichting van de klachten en versterken van het lichaam, waardoor de kwaliteit van het dagelijks functioneren zal toenemen.

Yoga bij kanker H-yoga gecertificeerd
H-yoga, yoga bij kanker

H-yoga is een speciaal voor (ex)kankerpatiënten ontwikkeld programma. Het biedt ondersteuning zowel tijdens als na de medische behandeling en gedurende het verwerkingsproces.
De letter H verwijst naar Hatha-yoga en Healing- of Helende-yoga; tezamen vormen ze de basis voor H-yoga.

H-yoga

Een H-yogales bestaat uit:

H-yoga is uitdrukkelijk bedoeld als aanvulling op alle reguliere (na)zorg en is afgestemd op de eigen mogelijkheden met respect voor de eigen grenzen.

Het strekt tot aanbeveling voor deelname aan de H-yogales de arts of specialist te raadplegen.

Privélessen

Deze lessen worden afgestemd op de individuele behoeften van de cursist, met speciale oefeningen of een persoonlijk thema. Er ontstaat hierdoor een intensieve persoonlijke begeleiding. De les kan zowel op locatie als op de Yogaschool worden gegeven.
Ook combinaties mogelijk met massages. Op afspraak.


Praktisch: draag gemakkelijk zittende kleding, neem een grote (hand)doek mee voor op de yogamat, warme sokken voor tijdens de ontspanning. Yogamatten en benodigdheden zijn aanwezig. Wees op tijd, zodat we de les rustig kunnen beginnen.